Mouvements oculaires : soulager le passé, alléger le présent

Ce que l’on appelle souvent mouvements oculaires regroupe plusieurs approches : EMDR, IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) et DHE (Design Human Engineering) etc.

Je pratique des mouvements oculaires dans le cadre de l'accompagnement en hypnothérapie.

Je précise que je ne suis pas formé·e à l’école EMDR France, et que, même si les techniques enseignées s'inspirent de différentes approches (IMO, DHE, etc.) elle ne constituent pas une formation EMDR, qui est réservée aux professionnels de santé mentale. Je site ici l'EMDR car la pratique existe et peut vous amener à consulter un praticien, mais je ne la pratique pas.

🧠 Comment cela fonctionne ?

Ces mouvements oculaires ou stimulations bilatérales alternées (par le regard, les sons ou des tapotements doux sur les épaules ou les genoux) reproduisent la manière dont le cerveau traite les informations pendant le sommeil. C’est à ce moment-là que notre cerveau “classe” les expériences de notre journée.

Un moment difficile, petit ou grand, c’est un peu comme un dossier resté ouvert sur le bureau : trop lourd à gérer sur le moment, il reste là, visible, gênant. Quand une situation du présent le rappelle, il “re-pop” immédiatement, ramenant avec lui toutes les émotions associées : peur, colère, tristesse.

Lors d’une séance, on se concentre sur ce “dossier” précis pour permettre au cerveau de terminer son travail de classement. Peu à peu, le souvenir devient plus neutre : on se souvient de l’événement, mais sans la douleur émotionnelle qui y était attachée.

Par exemple, une personne ayant eu un accident de vélo peut, se libérer progressivement de la peur de remonter en selle. Le souvenir reste, mais la charge émotionnelle s’allège.

Ou, une personne ayant perdu un proche il y a plusieurs années qui peut encore ressentir une vague de chagrin incontrôlable chaque fois qu’elle voit une photo. Pendant la séance, nous avons travaillé sur l’image du dernier souvenir douloureux, en accompagnant doucement le mouvement des yeux. Petit à petit, les sensations physiques se sont apaisées : la gorge s’est desserrée, les larmes sont devenues plus douces, et un sentiment de paix a commencé à émerger. Le souvenir du défunt est resté, mais la douleur s’est transformée en présence apaisée.

Je propose ces stimulations sous différentes formes :

• par les yeux, avec des mouvements horizontaux,

• par tapotement (tapping), sur les épaules ou les genoux,

  (le faire en visio fonctionne tout aussi bien)

  
  

Cela fait partie des approche brève d'accompagnement au bien être. Les effets peuvent être immédiats, ou bien se mettre en place progressivement au fil du temps, cela dépent.

💡 Les mouvements oculaires ne font pas oublier : ils aident le cerveau à ranger les souvenirs, pour que le cœur puisse aimer sans que la peine prenne toute la place.

A noter:

• Cette approche ne relève pas de la médecine, ni de la psychothérapie réglementée au sens du Code de la santé publique.

• Je n’établis aucun diagnostic ni traitement médical, et ne me substitue pas à un professionnel de santé.

• Mon accompagnement s’inscrit dans le domaine du bien-être, du développement personnel et de la relation d’aide.

• En cas de trouble médical ou psychologique, il est fortement recommandé de consulter un médecin, psychologue ou psychiatre.